Passo a Passo para Calcular Percentual de Gordura No Celular
Passo a Passo para Calcular Percentual de Gordura No Celular — foi exatamente isso que pesquisei um tempo atrás, quando percebi que a balança sozinha não contava toda a história. O número até podia estar bom, contudo o espelho e as roupas diziam outra coisa. Aí me veio aquela dúvida: Será que estou com gordura acumulada mesmo estando no “peso ideal”?
Dessa forma, comecei a explorar formas práticas e confiáveis de descobrir a composição corporal com o que eu já tinha em mãos — o bom e velho celular. E olha… com toda a certeza, o que encontrei mudou minha forma de acompanhar meus resultados!
Se você está nessa mesma dúvida, vem comigo que vou te mostrar tudo em detalhes, de forma simples, rápida e direta.
📱 Por que usar o celular para calcular o percentual de gordura?
Antes de mais nada, vamos esclarecer uma coisa: peso e gordura corporal são coisas bem diferentes. Você pode pesar pouco e ainda assim ter alto percentual de gordura, ou seja, estar no que chamam de “falso magro”.
Com efeito, saber seu percentual de gordura te dá uma visão muito mais clara da sua saúde, do seu progresso na academia, e até da sua alimentação.
E a melhor parte? Dá pra fazer isso com o celular mesmo!
🧠 Como funciona? Apps, fotos e inteligência artificial
A tecnologia tem evoluído de tal forma que hoje em dia existem aplicativos capazes de estimar seu percentual de gordura com base em fotos, medidas ou até sensores do celular.
Com o intuito de te ajudar a escolher a melhor opção, vou listar aqui as maneiras mais usadas — e como foi minha experiência com cada uma:
1. Aplicativos de Medidas Corporais (via fotos)
Usei apps como BVI Pro e Body Fat Calculator. Eles pedem fotos em posições específicas e usam IA para fazer a medição.
Pontos positivos:
- Super prático;
- Não precisa de fita métrica;
- Dá estimativas com base científica.
Pontos de atenção:
- Luz e ângulo das fotos influenciam;
- Algumas versões são pagas.
Ainda assim, achei muito útil como acompanhamento semanal!
2. Apps com Medidas Corporais (fita métrica manual)
Outros apps, como MyFitnessPal ou YAZIO, permitem inserir suas medidas (cintura, quadril, pescoço) e fazem o cálculo.
Com a finalidade de te guiar melhor, aqui estão as medidas principais que você vai precisar:
- Circunferência da cintura;
- Circunferência do pescoço;
- Altura;
- Peso.
Por conseguinte, os apps aplicam fórmulas (como a da Marinha dos EUA) para estimar seu percentual de gordura.
👉 Dica pessoal: combine isso com fotos mensais. Você vai se surpreender com os resultados visuais!
🧮 Fórmulas Manuais (pra quem gosta de exatidão)
Sim, eu testei isso também. E confesso: dá um trabalhinho, mas a precisão é alta!
Com o intuito de deixar claro, aqui vai um exemplo simplificado para homens, segundo a fórmula da Marinha dos EUA:
javaCopiarEditar% de gordura = 86.010 × log10(cintura - pescoço) − 70.041 × log10(altura) + 36.76
Para mulheres, a fórmula muda um pouco e considera quadril, cintura e pescoço.
Em outras palavras, com uma calculadora científica ou app de logaritmo, dá pra fazer rapidinho.
💡 Benefícios de acompanhar seu percentual de gordura
Com o propósito de te convencer de vez, aqui vão alguns motivos inegáveis para começar hoje:
- Decerto, você vai entender melhor como seu corpo responde à dieta e aos treinos;
- Evita frustração com a balança;
- Sobretudo, melhora seu acompanhamento a longo prazo;
- Analogamente ao IMC, é um indicador essencial de saúde;
- Te motiva a seguir firme nos hábitos saudáveis!
⚙️ Melhores apps gratuitos (testados por mim)
Aliás, muitos desses também te ajudam com controle alimentar e treinos. Ou seja, é um combo de saúde no bolso!
🧭 Dicas extras para melhorar a precisão
- Tire fotos sempre no mesmo horário, preferencialmente pela manhã;
- Mantenha postura ereta e iluminação uniforme;
- Evite roupas largas;
- Meça sempre na mesma posição corporal.
Com o intuito de evitar variações, repita o processo uma vez por semana, assim também você cria uma rotina de acompanhamento confiável.
celular não é só pra selfies!
Em síntese, o celular virou um verdadeiro parceiro de saúde. Calcular o percentual de gordura com ele é simples, barato e eficiente. Já que vivemos grudados no celular, por que não usá-lo também com a finalidade de melhorar nosso bem-estar?
Por certo, você não precisa mais depender só da balança ou da avaliação física na academia.
🚀 E agora, o que fazer?
Gostou das dicas? Então aproveita:
✔️ Baixe um dos apps citados e teste hoje mesmo;
✔️ Compartilhe esse artigo com aquele amigo que vive reclamando da balança;
✔️ Deixe um comentário aqui embaixo me contando se já tentou calcular seu percentual antes — ou se ficou com alguma dúvida!
💬 E aí, você já calculou seu percentual de gordura?
Me conta nos comentários, vou adorar saber!
Aos 23 anos, navego pelo cenário tecnológico com a perspectiva de quem nasceu digital. Minha missão neste espaço é ir além das especificações técnicas para analisar as inovações que realmente impactam nosso dia a dia
